Das brennende Gefühl beim Wasserlassen und der ständige Harndrang sind oft Zeichen einer Blasenentzündung. Aber müssen Sie sofort Antibiotika nehmen? Die Natur hat viele Hausmittel, die helfen können.
Blasenentzündungen, auch Harnwegsinfektion genannt, sind sehr verbreitet, vor allem bei Frauen. Glücklicherweise gibt es viele natürliche Wege, um die Beschwerden zu lindern. Dieser Artikel zeigt, wie Sie sanft auf Ihre Blase einwirken können.
Wichtige Erkenntnisse
- Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend für die Behandlung
- Cranberrys und Apfelessig können als natürliche Heilmittel dienen
- Wärme und spezielle Kräutertees lindern die Symptome
- Präventive Maßnahmen können Rückfälle verhindern
- Bei anhaltenden Beschwerden ist ärztlicher Rat unerlässlich
Entdecken Sie, wie Sie mit einfachen Mitteln aus der Natur eine Blasenentzündung behandeln können. Von der richtigen Trinkmenge bis hin zu speziellen Heilkräutern – wir zeigen Ihnen, wie Sie Ihre Blasengesundheit unterstützen können.
Was ist eine Blasenentzündung?
Eine Blasenentzündung, auch Zystitis genannt, ist eine häufige Erkrankung der Harnwege. Sie betrifft viele Menschen, besonders Frauen. Jede zweite Frau erlebt mindestens einmal im Leben eine Blasenentzündung. Die gute Nachricht: 30 bis 50 Prozent der Harnwegsinfektionen heilen innerhalb einer Woche auch ohne Antibiotika aus.
Definition und Ursachen
Die Blasenentzündung ursachen sind vielfältig. Oft gelangen Darmbakterien in die Harnwege und verursachen dort eine Entzündung. Frauen sind aufgrund ihrer kürzeren Harnröhre und der anatomischen Nähe des Anus zur Harnröhre häufiger betroffen als Männer. Die Natur spielt hierbei eine entscheidende, da die Bakterien aus unserer natürlichen Umgebung stammen.
Häufige Symptome
Die Symptome einer Blasenentzündung können unangenehm sein. Zu den häufigsten gehören:
- Starker Harndrang
- Schmerzen beim Wasserlassen
- Unterbauchschmerzen
- Trüber oder unangenehm riechender Urin
Risikogruppen
Bestimmte Personengruppen haben ein erhöhtes Risiko für Blasenentzündungen:
| Risikogruppe | Grund für erhöhtes Risiko |
|---|---|
| Frauen | Kürzere Harnröhre |
| Frauen in der Menopause | Hormonelle Veränderungen |
| Männer ab 60 Jahren | Oft aufgrund vergrößerter Prostata |
| Menschen mit geschwächtem Immunsystem | Geringere Abwehrkraft gegen Bakterien |
Um Blasenentzündungen vorzubeugen, empfehlen Experten eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr von mindestens zwei Litern pro Tag, vorzugsweise Wasser oder ungesüßter Tee. Auch probiotische Lebensmittel wie Sauerkraut, Kefir und Joghurt können helfen, das Risiko zu senken.
Die Bedeutung von Hausmitteln bei Blasenentzündungen
Hausmittel sind immer beliebter als Alternative zur Antibiotikabehandlung bei Blasenentzündungen. Sie sind besonders gut, wenn die Entzündung nicht zu schwer ist. Die deutsche Leitlinie empfiehlt oft, zuerst mit Hausmitteln zu beginnen, bevor man Antibiotika nimmt.
Natürliche Mittel helfen nicht nur, die Symptome zu lindern. Sie können auch vor weiteren Blasenentzündungen schützen. In Deutschland leiden etwa die Hälfte aller Frauen einmal im Leben unter einer Blasenentzündung. Hausmittel sind eine sanfte Option.
- Mindestens 2 Liter Wasser täglich trinken
- Spezielle Blasen- und Nierentees verwenden
- Heilkräuter wie Bärentrauben- und Birkenblätter nutzen
- Probiotische Lebensmittel in die Ernährung einbauen
- Beeren wie Cranberrys oder Heidelbeeren verzehren
Die natürlichen Methoden stärken die Blase und mindern Beschwerden. Bei leichten Fällen reichen oft pflanzliche Kombinationen aus. Sie bekämpfen die Entzündung und lindern Schmerzen, ohne die Blase zu schwächen.
70 bis 80 Prozent des Immunsystems befinden sich im Darm. Eine gesunde Ernährung und genug Entspannung stärken die Abwehrkräfte.
Hausmittel sind eine sanfte, aber wirksame Alternative zur Antibiotikabehandlung. Sie unterstützen den Heilungsprozess und können oft den Einsatz von Antibiotika vermeiden.
Viel trinken: Der wichtigste Tipp
Bei einer Blasenentzündung ist viel trinken sehr wichtig. Es hilft, Bakterien auszuspülen und unterstützt die Heilung. Experten raten, täglich mindestens zwei Liter Flüssigkeit zu trinken.
Empfohlene Getränkemenge
Bei einer Blasenentzündung sollte man täglich zwei Liter oder mehr trinken. Es ist gut, einen Liter mehr zu trinken als normal. Das hilft, die Blase zu entleeren und Krankheitserreger loszuwerden.
Geeignete und ungeeignete Getränke
Nicht alle Getränke sind bei einer Blasenentzündung gut. Stilles Wasser und ungesüßte Tees sind die beste Wahl. Besonders gut sind entzündungshemmende Kräutertees wie:
- Goldrutenkraut
- Hagebuttentee
- Brennnesseltee
Diese Tees helfen, die Heilung zu unterstützen. Cranberry- und Preiselbeersaft sind auch gut. Aber Kaffee, Alkohol und zuckerhaltige Getränke sollten man vermeiden, weil sie die Schleimhäute reizen.
Trinken Sie viel, um die Blase und den Körper gesund zu halten. Positive Gedanken vor dem Schlafengehen können auch helfen, sich besser zu fühlen und die Heilung zu unterstützen.
| Geeignete Getränke | Ungeeignete Getränke |
|---|---|
| Stilles Wasser | Kaffee |
| Kräutertees | Alkohol |
| Cranberrysaft | Zuckerhaltige Getränke |
Die richtige Auswahl an Getränken und viel trinken können den Heilungsprozess bei einer Blasenentzündung verbessern.
Wärme als natürliches Heilmittel
Wärme kann bei Blasenentzündungen helfen. Sie lindert Krämpfe und Schmerzen. Es gibt viele Wege, Wärme zu nutzen.
Wärmflaschen sind eine beliebte Wahl. Sie legt man einfach auf den Unterleib und fühlen die Wärme. Kirschkernkissen sind auch gut, weil sie sich gut anpassen.
Ein Sitzbad kann auch helfen. Füllen Sie eine Schüssel mit warmem Wasser und sitzen Sie 10-15 Minuten hinein. Fügen Sie Kräuter wie Kamille oder Salbei zum Wasser hinzu, um die Wirkung zu stärken.
Ein warmes Vollbad oder Fußbad entspannt den Körper. Es fördert auch die Durchblutung. Das unterstützt den Heilungsprozess. Achten Sie darauf, dass das Wasser nicht zu heiß ist.
| Wärmeanwendung | Vorteile | Anwendungsdauer |
|---|---|---|
| Wärmflasche | Einfach anwendbar, lange Wärmeabgabe | 20-30 Minuten |
| Sitzbad | Direkte Wirkung, Kräuterzusatz möglich | 10-15 Minuten |
| Vollbad | Ganzheitliche Entspannung, Durchblutungsförderung | 15-20 Minuten |
Regelmäßiges Anwenden der Wärmeanwendungen ist wichtig. Sie können sie mehrmals am Tag machen, um die Wirkung zu stärken. Wärme allein heilt aber keine Blasenentzündung. Sie unterstützt andere Behandlungen.
Cranberrys: Ein bewährtes Hausmittel
Cranberrys sind ein natürliches Mittel gegen Blasenentzündungen. Sie enthalten wichtige Inhaltsstoffe. Diese helfen, Blasenprobleme vorzubeugen und zu lindern.
Wirkungsweise von Cranberrys
Cranberrys sind effektiv gegen Blasenentzündungen. Ihre Proanthocyanidine machen es Bakterien schwer, sich festzusetzen. Studien zeigen, dass sie vor allem bei jungen und mittelalten Frauen wirksam sind.
Anwendungsformen und Dosierung
Man kann Cranberrys auf verschiedene Arten einnehmen:
- Cranberry-Saft
- Cranberry-Schorle
- Cranberry-Pulver
- Cranberry-Kapseln
- Cranberry-Tee
Es ist ratsam, täglich zwei Gläser Cranberry-Saft zu trinken. Achten Sie auf zuckerfreie Varianten, da Zucker die Wirkung mindern kann.
| Anwendungsform | Empfohlene Dosierung |
|---|---|
| Cranberry-Saft | 2 Gläser täglich |
| Cranberry-Kapseln | Nach Packungsanweisung |
| Cranberry-Tee | 2-3 Tassen täglich |
Ein Studie aus 2012 zeigt: Cranberry-Saft kann Blasenentzündungen vorbeugen. Bei akuten Beschwerden ist ein Arztbesuch ratsam, da Cranberrys allein nicht immer ausreichen.
Apfelessig gegen Blasenentzündung
Apfelessig ist ein wirksames natürliches Antibiotikum gegen Blasenentzündungen. Seine antibakterielle Wirkung und der Einfluss auf den pH-Wert des Urins machen ihn beliebt.
Bei akuten Beschwerden empfiehlt sich folgende Anwendung:
- Dreimal täglich ein Glas Apfelessig-Gemisch trinken
- Ein Esslöffel Apfelessig in lauwarmem Wasser verdünnen
- Naturtrüben, ungefilterten Bio-Apfelessig verwenden
Um Rückfälle zu vermeiden, kann man die Apfelessig-Kur auch vorbeugend anwenden. Trinkt man zusätzlich mindestens 2 Liter Wasser oder ungesüßten Tee täglich, hilft das, Bakterien auszuspülen.
Apfelessig wirkt als natürliches Antibiotikum und kann den pH-Wert des Urins positiv beeinflussen.
Neben Apfelessig gibt es weitere wirksame Hausmittel gegen Blasenentzündung:
| Hausmittel | Anwendung | Wirkung |
|---|---|---|
| Ingwer | 3-5 Tassen Tee täglich | Entzündungshemmend, antibakteriell |
| Stangensellerie | Nach jeder Mahlzeit | Harntreibend, antibakteriell |
| Heilkräutertee | 3-4 Tassen täglich | Antientzündlich, harntreibend |
Bei starken Schmerzen, Krämpfen, Fieber oder Blut im Urin sollten Sie trotz Anwendung von Hausmitteln einen Arzt aufsuchen.
Heilkräuter und Tees zur Linderung
Heilkräuter sind eine gute Wahl gegen Blasenentzündung. Sie helfen, den Harndrang zu erhöhen und Entzündungen zu lindern. Das ist besonders gut bei Harnwegsinfekten.
Bärentraubenblätter
Bärentraubenblätter sind ein beliebtes Mittel gegen Blasenprobleme. Sie enthalten Stoffe, die Bakterien abtöten. Aber Vorsicht: Bärentraubenblätter-Tee ist nur für Erwachsene und nur nach Rücksprache mit dem Arzt erlaubt.
Birkenblätter und Goldrutenkraut
Birkenblätter und Goldrutenkraut sind auch sehr wirksam. Sie fördern die Harnproduktion und helfen, Bakterien auszuscheiden. Man findet sie oft in speziellen Tees für die Nieren und Blasen.
Weitere wirksame Kräuter
Zu den empfohlenen Kräutern in Blasentees gehören auch:
- Ackerschachtelhalm
- Brennnesselblätter
- Hauhechelwurzel
- Orthosiphonblätter
Man kann diese Kräuter in Apotheken und Drogerien kaufen. Bei Blasenentzündung sollte man täglich 2 bis 3 Liter Wasser oder Tee trinken. Es gibt zwar keine Studien, aber viele Menschen berichten von positiven Erfahrungen.
Senföle: Natürliche Antibiotika
Senföle sind eine natürliche Alternative zu Antibiotika bei Blasenentzündung. Sie finden sich in Pflanzen wie Meerrettich und Kresse. Diese Substanzen sind stark antibakteriell und können bis zu 20 Stunden lang Bakterien abtöten.
Meerrettich hilft besonders gut bei Blasenentzündungen. Man sollte täglich zwei Teelöffel frisch geriebener Meerrettich essen. Kresse hat auch Senföl-Glykoside, die Bakterien abtöten. Forscher in Taiwan fanden heraus, dass Senföl aus Kapuzinerkresse gegen schwere E.coli-Keime wirkt.
Senföle sind nicht nur gegen Blasenentzündungen wirksam. Sie können auch gefährliche Keime wie „Pseudomonas Aeruginosa“ bekämpfen. Sie greifen den Biofilm der Bakterien an, was Antibiotika stärkt.
Aktuelle ärztliche Leitlinien empfehlen bei unkomplizierten Infekten zunächst eine Behandlung mit Senföl vor Antibiotika.
Senföle können die Entwicklung von Resistenzen verhindern. In Europa sterben jährlich 33.000 Menschen an Infektionen mit multiresistenten Keimen. Deshalb sind Senföle bei Blasenentzündung eine natürliche und zukunftsweisende Behandlungsoption.
Petersilie als Hausmittel bei Blasenentzündung
Petersilie ist nicht nur ein beliebtes Küchenkraut, sondern auch ein wirksames Hausmittel bei Blasenentzündung. Sie ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Diese Nährstoffe helfen bei der Heilung von Harnwegsinfekten.
Frisch gepresster Petersiliensaft ist besonders wirksam. Er hat mehr Vitamin C als Zitrusfrüchte. Außerdem enthält er Eisen, Zink und Kalium. Diese Mineralstoffe stärken das Immunsystem und unterstützen die Heilung.
Man kann auch Petersilie als Tee zubereiten. Dazu die Blätter in Wasser kochen und als Sud trinken. Dieser Tee hilft, Bakterien aus der Blase zu spülen.
Petersilie gilt seit der Antike als Heilpflanze. Sie hat krampflösende, fiebersenkende und blutreinigende Eigenschaften.
Bei der Anwendung von Petersilie gegen Blasenentzündung ist Vorsicht geboten. Schwangere sollten auf Petersiliensaft verzichten, da er Wehen auslösen kann. Auch die Kombination mit Diuretika ist nicht empfehlenswert.
| Inhaltsstoff | Wirkung |
|---|---|
| Vitamin C | Stärkt das Immunsystem |
| Apiol | Natürliches Diuretikum |
| Flavonoide | Entzündungshemmend |
| Kalium | Unterstützt die Nierenfunktion |
Trotz ihrer Heilkraft wurde Petersilie 2023 zur Giftpflanze des Jahres ernannt. Der hohe Apiolgehalt kann in großen Mengen schädlich sein. Daher sollte man Petersilie bei Blasenentzündung maßvoll und in Absprache mit einem Arzt anwenden.
Vitamin C zur Unterstützung des Immunsystems
Vitamin C ist sehr wichtig für ein starkes Immunsystem. Es hilft, Blasenentzündungen zu bekämpfen. Man findet es in frischem Obst und Gemüse. Es kann auch als Nahrungsergänzungsmittel genommen werden.
Die Acerola-Kirsche ist sehr reich an Vitamin C. Sie hilft, das Immunsystem gesund zu halten. Experten raten, täglich fünf Portionen Obst und Gemüse zu essen, um das Immunsystem zu stärken.
Vitamin C kann den pH-Wert des Urins ändern. Das hält Bakterien von sich fern. Das ist gut gegen Blasenentzündungen. Frauen leiden oft mehr daran als Männer. Deshalb ist Vitamin C sehr wichtig.
- Vitamin C stärkt die Abwehrkräfte
- Es beeinflusst den pH-Wert des Urins positiv
- Acerola-Kirsche als natürliche Vitamin-C-Quelle
- Täglicher Verzehr von Obst und Gemüse empfohlen
Andere Nährstoffe wie Vitamin D, Zink und Selen sind auch wichtig. Eine gesunde Ernährung mit Superfoods wie Aronia und Cranberry stärkt das Immunsystem. Das verringert das Risiko für Blasenentzündungen.
Blasenentzündung Hausmittel: Natürliche Linderung durch pH-Wert-Veränderung
Der pH-Wert des Urins ist sehr wichtig bei Blasenentzündungen. Ein basischer Urin fördert das Wachstum von Bakterien, die Infektionen verursachen. Um das zu verhindern, können Sie den pH-Wert natürlich anpassen.
Um den pH-Wert zu senken, probieren Sie Methionin- oder Vitamin-C-Präparate. Diese machen den Urin saurer und schaffen ein schlechtes Umfeld für Bakterien. Aber seien Sie vorsichtig, um zu viel nicht zu tun.
Ein zu saurer Urin kann Harnsteine verursachen. Deshalb ist es klug, den pH-Wert regelmäßig zu prüfen. Sie können dazu spezielle Teststreifen in der Apotheke kaufen.
Achten Sie auf ein ausgewogenes Verhältnis zwischen saurem und basischem Urin, um Ihre Blase optimal zu schützen.
Lebensmittel können auch den pH-Wert beeinflussen. Zitrusfrüchte, Beeren und grünes Gemüse machen den Urin saurer. Vermeiden Sie aber basische Lebensmittel wie Milchprodukte oder Softdrinks in großen Mengen.
Bevor Sie Maßnahmen zur pH-Wert-Veränderung ergreifen, sollten Sie einen Arzt konsultieren. Er kann Ihnen individuelle Empfehlungen geben und sicherstellen, dass die Behandlung für Sie passt.
Wann sind Hausmittel nicht ausreichend?
Hausmittel können oft bei Blasenentzündungen helfen. Doch manchmal sind sie nicht genug. Dann ist ein Arztbesuch bei Blasenentzündung nötig.
Anzeichen für einen Arztbesuch
Wenn Hausmittel nicht helfen oder die Symptome schlimmer werden, sollte man zum Arzt. Manche Zeichen bedürfen sofortiger ärztlicher Hilfe:
- Blut im Urin
- Fieber über 38°C
- Starke Schmerzen im Unterleib
- Übelkeit und Erbrechen
Grenzen der Selbstbehandlung
Manche Menschen sollten bei Blasenentzündung nicht selbst behandeln. Diabetiker, Menschen mit Nierenerkrankungen und Schwangere sollten zum Arzt. Sie könnten Antibiotika brauchen, um ernste Probleme zu vermeiden.
Blasenentzündungen können die Nieren schädigen, wenn sie nicht behandelt werden. Bei Männern kann das die Harnröhre verengen. In solchen Fällen helfen Hausmittel nicht.
Etwa jede vierte Frau leidet mindestens einmal im Leben an einer Blasenentzündung. Bei anhaltenden Beschwerden ist professionelle Hilfe unerlässlich.
Wenn man sich unsicher ist oder die Symptome schlimmer werden, sollte man nicht zögern. Man sollte zum Arzt gehen. So kann man die beste Behandlung bekommen, mit Hausmitteln oder Antibiotika.
Prävention von Blasenentzündungen
Es ist wichtig, Blasenentzündungen vorzubeugen. Eine gute Prävention kann das Risiko von Harnwegsinfekten senken. Hygiene-Tipps und Lebensstil-Anpassungen sind dabei sehr wichtig.
Hygiene-Tipps
Intimhygiene ist sehr wichtig, um Blasenentzündungen zu vermeiden. Frauen sollten nach dem Stuhlgang von vorne nach hinten wischen. So vermeiden sie das Eindringen von Darmbakterien in die Harnröhre.
Nach dem Geschlechtsverkehr sollte man schnell die Blase entleeren. Das hilft, Keime auszuspülen. Trinkt täglich mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit, um die Blasengesundheit zu fördern.
Lebensstil-Anpassungen
Änderungen im Lebensstil können auch helfen. Tragt warme Kleidung, um den Unterleib zu schützen. Vermeidet enge, synthetische Kleidung.
Essen Sie eine ausgewogene Ernährung, die viel Vitamin C enthält. Das stärkt das Immunsystem. Cranberrysaft oder -kapseln können bei häufigen Harnwegsinfekten helfen.
Bei wiederkehrenden Beschwerden sollte man mit dem Arzt sprechen. Es gibt möglicherweise Antibiotika-Prophylaxe oder Impfungen.
FAQ
Was ist eine Blasenentzündung und was sind die Ursachen?
Eine Blasenentzündung, auch Zystitis genannt, ist eine Infektion der Harnblase. Sie entsteht oft durch Bakterien aus dem Darm, die in die Harnwege gelangen. Frauen sind häufiger betroffen, da ihre Harnröhte kürzer ist. Männer über 60 Jahren sind ebenfalls gefährdet, vor allem wegen einer vergrößerten Prostata.
Welche Symptome weisen auf eine Blasenentzündung hin?
Symptome einer Blasenentzündung sind starkes Harndranggefühl, Schmerzen beim Wasserlassen und Schmerzen im Unterleib.
Warum sind Hausmittel bei Blasenentzündungen wichtig?
Hausmittel sind eine gute Alternative oder Ergänzung zu Antibiotika bei milden Blasenentzündungen. Sie helfen, die Heilung zu unterstützen, lindern die Symptome und können Rückfälle verhindern. Die deutsche Leitlinie empfiehlt oft, bei milden Fällen zuerst mit Hausmitteln zu beginnen.
Wie viel sollte man bei einer Blasenentzündung trinken und welche Getränke sind geeignet?
Es ist wichtig, viel zu trinken, etwa 2-3 Liter täglich. Trinken Sie stilles Wasser und ungesüßten Kräutertees wie Goldrutenkraut, Hagebuttentee oder Brennnesseltee. Vermeiden Sie Kaffee, Alkohol und süßes Getränke.
Wie kann Wärme bei einer Blasenentzündung lindern?
Wärmeanwendungen wie Wärmflaschen, Kirschkernkissen, warme Sitzbäder mit Kräutern oder warme Vollbäder können helfen. Sie lösen Krämpfe, lindern Schmerzen und fördern die Durchblutung.
Wie wirken Cranberrys bei Blasenentzündungen und wie werden sie angewendet?
Cranberrys enthalten Proanthocyanidine, die Bakterien im Urin stoppen. Sie sind vorbeugend wirksam, besonders für junge Frauen. Man kann sie als Saft, Schorle, Pulver, Kapseln oder Tee genießen. Die empfohlene Dosis sind zwei Gläser Cranberry-Schorle täglich.
Wie wirkt Apfelessig bei Blasenentzündungen?
Apfelessig hat antibakterielle Eigenschaften und beeinflusst den pH-Wert des Urins. Trinken Sie dreimal täglich einen Esslöffel Apfelessig in lauwarmem Wasser verdünnt.
Welche Heilkräuter und Tees können bei einer Blasenentzündung eingesetzt werden?
Bärentraubenblätter, Birkenblätter, Goldrutenkraut, Hauhechel und Orthosiphonblätter sind bewährte Heilkräuter. Sie wirken harntreibend und entzündungshemmend. Oft sind sie Bestandteil von Blasen- und Nierentees.
Wie wirken Senföle bei Blasenentzündungen?
Senföle aus Meerrettich, Kresse und Radieschen sind harntreibend und antibakteriell. Studien zeigen, dass sie die Bakterienanzahl im Harnweg reduzieren können.
Welche Wirkung hat Petersilie bei Blasenentzündungen?
Petersilie ist reich an Vitaminen und Kalium. Sie kann frisch gepresst als Saft oder als Teeaufguss bei Harnwegsinfekten eingesetzt werden.
Wie unterstützt Vitamin C die Behandlung von Blasenentzündungen?
Vitamin C stärkt das Immunsystem und beeinflusst den pH-Wert des Urins. Dies hemmt das Bakterienwachstum. Es ist in Obst und Gemüse enthalten oder als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich.
Wie beeinflusst der pH-Wert des Urins das Wachstum von Bakterien?
Ein basischer Urin fördert das Bakterienwachstum. Eine Absenkung des pH-Werts durch Methionin oder Vitamin C wird empfohlen. Aber zu saure Urinwerte sind auch nicht gut, da sie Harnsteine verursachen können.
Wann sollte man einen Arzt aufsuchen, wenn Hausmittel nicht helfen?
Suchen Sie einen Arzt auf, wenn die Beschwerden nach einem Tag nicht besser werden oder sich verschlimmern. Bei Blut im Urin, Fieber oder starken Schmerzen sind Hausmittel nicht ausreichend.
Wie kann man Blasenentzündungen vorbeugen?
Eine gute Intimhygiene, viel trinken, das Warmhalten des Unterleibs und das Entleeren der Blase nach dem Geschlechtsverkehr sind wichtig. Vermeiden Sie enge, synthetische Kleidung. Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung stärken das Immunsystem.
