Teil 3
Denke jetzt, statt „Ich war wütend auf meinen Bruder“ an „Ich fühlte Wut auf
meinen Bruder.“ Du HATTEST Wut, aber du warst nicht von der Wut
kontrolliert.
Emotionen sind keine Wahl. Verhalten schon.
Ich werde immer wieder gefragt: „Wie gehst du damit um, Angst vor dem
Versagen zu haben?“ oder „Wie schaffst du es, nicht darüber zu grübeln,
abgelehnt zu werden?“
Ich gehe mit Angst und Sorgen um, indem ich mich mit Angst und Sorgen
auseinandersetze. (Ich weiß, das ist eine wirklich lästige Antwort.)
Ich fühle dieselben Ängste und Sorgen wie jeder andere auch; ich
identifiziere mich nur nicht damit. Ich akzeptiere sie und mache trotzdem
weiter.
Ich lasse nicht zu, dass mein Denkender Geist mich kontrolliert. Ich löse mich
von meinen Emotionen. Wenn ich Angst empfinde, entscheide ich mich
bewusst dafür, trotz der Angst zu handeln.
Wenn ich Sorgen empfinde, entscheide ich mich bewusst dafür, trotzdem zu
handeln.
Wenn ich mich zum Beispiel hinsetzen und viel schreiben muss (wie beim
Schreiben dieses PDFs), werde ich oft nervös.
Ich möchte etwas wirklich
Tolles schreiben, weil ich weiß, dass Tausende von Menschen es lesen
werden. Ein Ergebnis dieser Nervosität ist die Prokrastination.
Als ich jünger war und mich in Situationen befand, in denen ich nervös wurde
und zögerte (z. B. bei einer großen Hausarbeit in der Schule), beschloss ich:
„Ich schaffe es nicht, weil ich zu müde bin“ oder „Ich kann mich nicht so
konzentrieren wie andere Leute, ich muss ADS oder so etwas haben.“
So war ich mit meinem Denkenden Geist verschmolzen. Es gab keine
Trennung zwischen meinen Gefühlen und meiner Identität. Ich fühlte mich
nervös und hatte den Gedanken: „Ich kann es aus X-, Y- oder Z-Gründen
nicht tun“, und ich nahm ihn für bare Münze. Ich war ein Sklave meines
Denkenden Geistes, der an seiner Leine zerrte.
Heutzutage bin ich oft in der Lage, mich hinzusetzen und 5.000 Wörter oder
mehr an einem einzigen Tag zu schreiben. Ich spüre immer noch dieselbe
Angst. Ich höre immer noch die gleichen Gedanken („Ich muss erst etwas
essen“, „Ich sollte ein Nickerchen machen“,
„Ich bin gerade nicht in Schreiblaune“).
Aber anstatt mich mit diesen Gedanken zu identifizieren, erkenne ich sie jetzt
an: „Ich bin nervös, weil ich heute schreiben will.“
„Ich habe den Gedanken, dass ich zuerst essen muss.“
„Ich habe den Gedanken, dass ich zuerst ein
Nickerchen machen muss.“ Und dann wende ich mich an meinen Denkenden
Geist und sage ihm sofort, dass er nur Mist erzählt und dass ich gar nichts
brauche, außer mich hinzusetzen und zu schreiben. Wir alle produzieren
unwillkürlich Ausreden und negative Gefühle.
Weißt du was? Das wird sich NIE ändern.
Es ist mir egal, wie viele positive Gedanken Sie beschwören, welche
Therapien Sie machen oder welchen spirituellen New-Age-Mist Sie sich
einfallen lassen – negative Gedanken und Gefühle sind natürliche Prozesse
des menschlichen Gehirns.
